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Défi 15 / 15
Bouger pour rajeunir

15 minutes par jour / 15 jours

Expérimentez les bienfaits du mouvement au quotidien.

Le mouvement c'est la vie, c'est la santé pour vivre longtemps en forme.

Rejoins le défi maintenant !

Changez votre vie à jamais !

15 nouvelles routines, un séance chaque jour pour expérimenter les bienfaits du Pilates, ELDOA et Mouvements Dynamiques. Trois méthodes pour échapper au vieillissement prématuré et à ses douleurs chroniques.

Améliorez votre force, votre souplesse et retrouvez votre dynamisme, peu importe votre âge.

Cliquez sur la video pour les détails

Chaque jour, soyez fièr(e) de vous

Je suis Chérhine coach de Pilates, ELDOA et Essentrics certifiée, j’enseigne avec passion le mouvement depuis plus de 27 ans.

J'ai hâte de partager ces 15 jours avec vous et vous donner envie de bouger au quotidien afin d’avoir des muscles longs et forts et une meilleur posture. Ensemble, on va intégrer une nouvelle habitude doucement et progressivement dans notre quotidien.
Chaque jour, réveillez vous avec joie et fierté !

Ce qui vous attend pendant le défi

Une nouvelle séance chaque jour conçue pour vous aider à vous sentir bien dans votre tête et dans votre corps.

GRATUIT POUR LES MEMBRES

Le défi est inclus dans tous les abonnements de KINEPILATES.TV.

Les cours durent entre 15 à 18 minutes pour s'adapter facilement à votre emploi du temps quotidien.

Des séances douces et d'autres plus intenses, des entrainements ciblés haut du corps, bas du corps, ventre plat, cardio et étirements.

Soutien de la communauté via notre groupe privé.

Toute les classes peuvent se faire sans matériel mais il sera possible d'ajouter du petit matériel tel que le la bande élastique, une balle de tennis et des poids.

C'est vous qui en parlez le mieux...

Je viens de terminer mon premier défi ! Je suis emballée, j'ai adoré. Au début, je croyais que 15 min par jour serait "trop peu" 😅  ... je constate que ça apporte beaucoup, parce que ça passe toujours très très vite donc c'est motivant et la régularité à tous les jours fait une différence au point où je pense que c'est mieux de faire 15 min par jour que 2 X 1 heure par semaine. Bref, ta chaîne me convient tellement bien, merci beaucoup Chérhine, tu es une coach extraordinaire 😍. 

<div class="editor-content"><p><span style="color: #B80A68">Sylvie S</span></p></div>,

Sylvie S

Je suis en cours du défi 15 jours, je le trouve formidable. Les vidéos sont variées, je sens que mon corps travaille fort et je me sens de mieux en mieux.

 C’est un plaisir de vous rejoindre, vos cours sont très stimulants.

<div class="editor-content"><p><span style="color: #B80A68">Marianne T</span></p></div>,

Marianne T

Merci pour ce défi ! Je l'ai fait jusqu'au bout et je suis fière de moi.

Merci Cherhine pour ta bonne humeur et tes explications claires. J'ai trouve ma routine.

<div class="editor-content"><p><span style="color: #b80a68ff">Florence Q</span></p></div>,

Florence Q

Merci Cherhine pour ces exercices quotidiennes ; des videos pas trop longues, idéales le matin pour se mettre en forme !

<div class="editor-content"><p><span style="color: #b80a68ff">Barbara</span></p></div>,

Barbara

Excellent travail pour les abdos! Parfait pour une reprise graduelle. Merci!

<div class="editor-content"><p><span style="color: #b80a68ff">Maryline</span></p></div>,

Maryline

Je ressens un changement au niveau de ma posture au niveau de mon dos au niveau de mon mental...
Encore merci 🙏🏼

<div class="editor-content"><p><span style="color: #b80a68ff">Sara</span></p></div>,

Sara

C'est la première fois que je travail avec les élastiques et j'ai beaucoup aimer. Je suis très contente de faire le défi 15/15. Merci Chérhine.  J'aime ton enthousiasme et ton beau sourire. ça m'encourage toujours de ne pas lâcher.

<div class="editor-content"><p><span style="color: #B80A68">Danielle F</span></p></div>,

Danielle F

J'ai vraiment beaucoup aimé ce défi avec des séances très variées qui font travailler tout le corps, merci Chérhine!

<div class="editor-content"><p><span style="color: #b80a68ff">Fabienne</span></p></div>,

Fabienne

Merciiiii beaucoup , j' ai adoré commencer mes journées avec toi et ce défi était incroyable !!

<div class="editor-content"><p><span style="color: #b80a68ff">Valeria</span></p></div>,

Valeria

Je m'aperçois que les jours défilants je réalise de mieux en mieux mes exercices. Merci Cherhine, j'ai vraiment trouvé le sport qui me convient grâce a toi 😍!!!

<div class="editor-content"><p><span style="color: #b80a68ff">Florence</span></p></div>,

Florence

Quel bonheur ce défi ! Quel mieux être, aussi bien physique que mental ! Tu es formidable ! Belle journée à vous tous 🤗🥰

<div class="editor-content"><p><span style="color: #b80a68ff">Martine</span></p></div>,

Martine

Je suis tout à fait ravie de ce défi. Faire ma séance depuis 14 jours le matin avec toi et les autres, me donne une patate à toutes épreuves. À refaire...
Belle journée dans la joie et l'amour.

<div class="editor-content"><p><span style="color: #b80a68ff">Sarah</span></p></div>,

Sarah

Le défi est inclus dans tous les abonnements de KINEPILATES.TV

Vous pouvez vous abonner pour 29$CAN soit moins de 20€ par mois.

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Questions fréquentes

comment s'inscrire. quand le défi débute...

Comment puis-je participer à ce défi ?

C'est très simple : inscrivez-vous pour devenir abonné(e) du studio Kinepilates.tv !

Vous aurez accès à ce défi ainsi qu'à toute la bibliothèque de cours : c'est plus de 180 séances !
Vous pouvez annuler votre adhésion à tout moment.

Combien de temps dure le défi ?

Vous pouvez relever le défi quand vous le voulez, à votre propre rythme et répartir les routines à votre rythme. C'est vous qui décidez. Vous aurez toujours accès au défi tant que vous serez un abonné(e) à Kinepilates.tv

Quel type de séance pendant le défi

Le défi 15/15 est un merveilleux mélange de routines que vous allez adorer. Le programme comprend des cours de renforcement musculaire, des routines inspirées de la méthode Pilates, des cours inspirés de la méthode Essentrics. Et aussi des routines d'étirement, des exercices de cardio et de renforcement musculaire ciblé (abdo, cuisse, fessiers, bras).

Ai-je besoin de matériel pour les cours ?

Certains des cours de ce challenge proposent d'ajouter du matériel Pilates tel que le flexband, les petits poids de 500g à 2kg, un bloc de yoga. Mais vous pouvez aussi suivre toutes les routines sans aucun matériel. Nous vous recommandons cependant de vous munir d'une serviette ou d'un coussin pour toutes les routines, afin d'être plus à l'aise si nécessaire.

Cliquez ici pour acheter votre matériel https://www.kinepilates.com/materiels

Commencerons-nous le défi à une date précise ?

Quand vous voulez ! Il suffit de s'inscrire au Studio Kinepilates.tv

Vous aurez accès à ce défi autant de temps que vous êtes abonné(e).

Quel est le coût du défi ?

Le défi 15/15 est inclus dans tous les abonnements, mensuels ou annuels de kinepilates.tv

Nos abonnements sont de 29 $CAN (soit moins de 21 €‎) par mois ou 295 $CAN (moins de 210 €‎)par an.

Vous pouvez aussi bénéficier d'un essai gratuit de 7 jours.

Vous pouvez annuler à tout moment.

C' est la première fois que je ressens aussi bien le travail dans mon ventre .
Tes explications sont claires et précises.
Vive les cours en ligne qui permettent d' avoir une personne aussi compétente et professionnelle que toi pour nous donner l' envie de bouger son corps .
Merciiiii

Valeria

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